Records du monde de saut

High-jump : 2.75 m par le Français Hakim Nait-Chalal.

Hauteur pure (sans tremplin) : 1.60 m par Khaled Hassan

Comment apprendre à sauter ?

Tout d'abord il faut s'entraîner à travailler sa détente en basket : faire une vingtaine de sauts pieds joints (pour travailler les abdos) à la filée et le plus vite possible. On fléchit bien les jambes à l'atterrissage pour amortir. On monte au maximum les genoux et on lève les bras en sautant au niveau des épaules (pas plus haut car sinon ça déstabilise). On s'entraîne ensuite à sauter en déhanchant ou en croisant les jambes. Quand on a acquis une bonne hauteur on peu passer sur l'herbe rollers aux pieds et ensuite aux rollers sur le bitume, la technique est la même : bien fléchir et lancer les bras en l'air en même temps qu'on monte les jambes.

On peut ensuite passer a l'entraînement au sautoir dont j'ai expliqué,  dans la même rubrique, la fabrication.